Готовые Домашние Задания

Рефераты по теме Математика

Реферат Бег

Скачать реферат↓ [18.21 KB]



Текст реферата Бег

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в
техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым
массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного
средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста
нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране
зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385
тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн.
человек.
Для усиления пропаганды занятий оздоровительным бегом необходимо
глубже осознать психологию бегающего человека и мотивы, которые им
руководят. Н. С. Илларионов (1988) выделяет следующие основные
мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом:
укрепление здоровья и профилактика заболеваний; повышение
работоспособности; удовольствие от самого процесса бега; стремление
улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация); следование
моде на бег (эстетическая мотивация); стремление к общению; стремление
познать свой организм, свои возможности; мотивация творчества,
мотивация воспитания и укрепления семьи; “семейный” бег;
случайные мотивации. Однако, по наблюдениям автора, наиболее сильным
стимулом для занятий является именно удовольствие, огромное чувство
радости, которое приносит бег. В большинстве случаев прекращают
занятия те люди, которые в результате неправильной тренировки не
смогли испытать эти ощущения.
Немецкий психолог Шелленбергер (1988) отмечает следующие причины
недостаточной физической активности населения: недостаточная
осведомленность о пользе занятий (40 % населения); отсутствие интереса
к занятиям (47 %) ; предпочтение какихлибо других занятий в свободное
время (62%); лень (57%); отсутствие информации о возможности занятий,
проблема свободного времени, неверие в свои возможности (“все
равно ничего не получится”).
Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует
специального обучения, а его влияние на человеческий организм
чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия
следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный
эффект.
Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального
состояния ЦНС , компенсацией недостающих энергозатрат,
функциональными сдвигами в системе кровообращения и сниже
нием
заболеваемости.
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством
разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают
хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно
повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь
гормонов надпочечников -адреналина и норадреналина.
Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными
процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и
бессонницей -болезнями XX века, вызванными нервным перенапряжением
изобилием поступающей информации. В результате снимается нервное
напряжение, улучшается сон и